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《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”原文：

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏三月是指“立夏”到“立秋”前這三個(gè)月。有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個(gè)節(jié)氣。

夏三月，我們生長(zhǎng)的環(huán)境變成什么樣了？“此謂蕃秀”，所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開(kāi)花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹(shù)上出現(xiàn)了新的枝。

而“秀”到底是什么意思？秀是個(gè)象形文字，懷孕的“孕”上面一個(gè)“乃”下面一個(gè)子，而秀是下面一個(gè)“乃”上面一個(gè)“禾”，就是植物懷孕了的意思。“秀”就是植物開(kāi)花受精后，開(kāi)始孕育果實(shí)的那個(gè)狀態(tài)。

“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”

春天“天地俱生”，地氣都往上走，升到天上凝不成雨，只凝成了云，所以下點(diǎn)雨很難，“春雨貴如油”；而到了夏天，地氣上升為云，天氣下降為雨，一升一降，這種交流就開(kāi)始了，天地就像一對(duì)情侶一樣熱烈地?fù)肀А?/span>

“萬(wàn)物華實(shí)”，萬(wàn)物包括動(dòng)物和植物。一到夏天，開(kāi)花的植物有，開(kāi)始結(jié)果的植物有。這個(gè)時(shí)候比春天光開(kāi)花那會(huì)兒更殷實(shí)，所以叫“萬(wàn)物華實(shí)”。

在夏天又要根據(jù)天地的變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，“夜臥早起”，可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，因?yàn)檫@會(huì)兒晝長(zhǎng)夜短?！盁o(wú)厭于日”，就是說(shuō)即使夏天這么炎熱，焦陽(yáng)炙烤但也不要對(duì)此生厭惡心，千萬(wàn)不要討厭夏天的太陽(yáng)。

不過(guò)我們現(xiàn)在討厭太陽(yáng)的方法有很多，把自己關(guān)在寫(xiě)字樓里，還要開(kāi)著空調(diào)；出去吧還要抹著各種防曬霜，打著遮陽(yáng)傘，就是討厭那個(gè)太陽(yáng)。

其實(shí)，夏天本來(lái)就應(yīng)該熱。植物要華而實(shí)，想孕好果子，必須要在夏天受熱才行，否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，沒(méi)有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會(huì)受影響。

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，我們的身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)對(duì)鈣，對(duì)維生素D的吸收，是有條件的，那就是要有光照。為什么有人一到秋冬就會(huì)患抑郁癥？就是因?yàn)樗庹盏臅r(shí)間不長(zhǎng)。

身體的陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，那自然界的陽(yáng)氣從哪里來(lái)？從太陽(yáng)來(lái)。可是我們到了夏天，卻怕熱，想盡辦法去躲太陽(yáng)。正確的方法是我們?nèi)裣奶煸绯科唿c(diǎn)到九點(diǎn)和傍晚時(shí)候的太陽(yáng)。

“使志無(wú)怒”中的“志”，它代表了記憶和志向。在甲骨文里，“志”上面是一個(gè)“之”字，心知道往哪里去，這就是你的志向和愿望。另外，“怒”是什么意思？“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸，而奴隸是匍匐在地下不能站起來(lái)的人。圣人的養(yǎng)生之道是“無(wú)恚嗔之心”。

恚嗔之心是怒氣的開(kāi)始，怒氣形成了以后，沒(méi)爆發(fā)出來(lái)的狀態(tài)叫“怒”，爆發(fā)出來(lái)則叫“憤”。噴涌的“噴”，口字邊一個(gè)“賁”字，憤怒的“憤”是心一個(gè)“賁”字，所以把怒氣發(fā)出來(lái)叫“憤”?！芭笔歉螝鈩?dòng)了以后，被壓抑的那個(gè)狀態(tài)。所以中醫(yī)里面講“怒傷肝”，憤傷別人，怒則是要傷自己的。

如果已經(jīng)怒了怎么辦？要找合適的地點(diǎn)、場(chǎng)合，把它發(fā)出去，絕對(duì)不要去制怒，把心中的那股氣壓在那兒。人身上的能量是守恒的，生氣了，你要不把它轉(zhuǎn)化出去，那口氣永遠(yuǎn)就在那兒。剛開(kāi)始是無(wú)形的一口氣，慢慢地它會(huì)再結(jié)合身體里的其他“恐怖分子”，比如說(shuō)痰、瘀血等，就變成有形的了，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)長(zhǎng)出一塊東西了。

有句話就叫“吃飯不生氣，生氣不吃飯”，這是非常正確的。人的肝氣是往上走的，我們都知道有個(gè)成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”。吃東西是往下咽的，我們?nèi)梭w胃經(jīng)走向是從臉往腳上走的，所以一個(gè)往上頂，一個(gè)往下壓。而氣本來(lái)是無(wú)形的能量，但是加上你吃進(jìn)去的東西后，就變成有形的了，所以生氣的時(shí)候去吃東西，會(huì)形成很難化解的郁氣。

怎么去化解自己的怒氣呢？給自己泡一壺好茶就好了，茶可以疏肝理氣，喝好茶，例如龍易紅茶，有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是會(huì)打嗝、放屁，而屁、嗝是氣，就是你咽下的那口氣，你把它發(fā)出來(lái)了，它就變成了一種無(wú)形的東西，肝里面郁結(jié)的氣也隨著消散了，“敵人”沒(méi)有根據(jù)地了，你就免了“患”，“患”就是心中堵了一串。

夏天更加不是郁悶、憋怒、憋屈的季節(jié)，如果心中有患，你就得想辦法把它盡情地發(fā)泄出去，這就是“使志無(wú)怒”。

“使華英成秀”

老一輩種莊稼的農(nóng)民伯伯都明白，最怕的就是夏天不熱，夏天要是連著幾個(gè)陰雨天，完了，種下的麥子該灌漿的灌不了漿，該抽穗的抽不了穗，就成不了實(shí)，結(jié)不了果。

英是草字頭底下一個(gè)央字，“央”是最高點(diǎn)的意思，子時(shí)的最高點(diǎn)就是央，我們說(shuō)夜未央，就是未到子時(shí)。“英”就是花開(kāi)了以后中央吐出的最高點(diǎn)，那是花蕊。在夏天，我們要利用這種熱烈的天氣，才能讓那些花、吐出的蕊受精，使它懷孕、結(jié)果，這叫“使華英成秀”。

“使氣得泄”

“泄”和“瀉”有什么區(qū)別？“泄”是無(wú)形能量的流失，而能看得見(jiàn)的水瀉、大便溏瀉則是“瀉”，它們分別指的是無(wú)形和有形的能量流失。冬天是閉藏的，不要泄氣；而夏天，毛孔是開(kāi)放的，你能看見(jiàn)的是出汗，看不見(jiàn)的是體內(nèi)的熱氣正往外蒸騰。

夏天毛孔開(kāi)放，就是要讓體內(nèi)積攢的、不管是氣還是什么污濁的東西排泄出去，不過(guò)前提是你要“無(wú)厭于日”。如果你整天開(kāi)著空調(diào)，開(kāi)著電扇，結(jié)果氣沒(méi)來(lái)得及出去，虛邪賊風(fēng)就先竄進(jìn)你身體里了，所以夏天是非常容易傷風(fēng)感冒的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)槟闵眢w里的氣是往外泄的。

“使氣得泄”，這是一種渾身舒暢的感覺(jué)。很多人喜歡喝冷飲、吃冰棍，把自己“冰鎮(zhèn)”起來(lái)。想一想，氣被這些冷東西冰鎮(zhèn)后能從身體里泄出去嗎？不會(huì)，反而被鎮(zhèn)在身體里了。

“若所愛(ài)在外”

春天是發(fā)情的季節(jié)，是情緒、情感、感情萌動(dòng)的時(shí)候，它發(fā)青，還比較青澀；到了夏天，植物顏色從青色變成了紅色、赤色，木生火，所以夏天是一個(gè)火熱的季節(jié)。

春天對(duì)應(yīng)人體的肝膽。而夏天對(duì)應(yīng)的是我們的心和心包，還有與之相表里的六腑中的三焦和小腸，夏天是心腸熱烈的季節(jié)，這時(shí)候，心氣隨著天地的變化也變得很足、很旺，人會(huì)變得容易喜，容易樂(lè)，容易興奮，這個(gè)時(shí)候的人們非常樂(lè)意去付出，去奉獻(xiàn)，去盡情地流露、表達(dá)自己的愛(ài)心和愛(ài)意，也不容易出現(xiàn)負(fù)面的陰寒的情緒。

如果一個(gè)人在夏天都沒(méi)有我們上面說(shuō)的這些情緒反應(yīng)，這也就在生理上說(shuō)明他的心氣已經(jīng)受損了。人的任何情感和情緒都有它的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，愛(ài)也是一種生理上的能力。

“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”

我們要“四氣調(diào)神”，跟著自然天氣的變化去走，天氣出現(xiàn)了什么像，出現(xiàn)了什么氣，我們應(yīng)和著走，所以保持一致叫“應(yīng)”。應(yīng)一聲就是叫一聲答應(yīng)一下；沒(méi)有回聲，沒(méi)有回應(yīng)，那你就沒(méi)有跟上天地的共振和節(jié)奏。在春天，植物發(fā)芽了，到夏天就要瘋狂生長(zhǎng)，去孕育自己的果實(shí)。

現(xiàn)在人們的“果實(shí)”發(fā)育不良了，男子的精子數(shù)目減少了，女子的卵泡不成熟，這都跟夏天用空調(diào)、冰箱以及喝冷飲有關(guān)。萬(wàn)物是一理的，萬(wàn)物華實(shí)，也包括我們?nèi)祟?lèi)。孕育自己的果實(shí)需要一個(gè)熱烈的階段，否則它就發(fā)育不好，出現(xiàn)抑郁癥、躁狂癥，包括一些心臟疾病，究其根源就在夏天。

“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”，夏天本來(lái)應(yīng)該熱，“無(wú)厭于日”的，你非要逆著它，傷了自己的心氣，就好像春天去殺生，會(huì)傷自己的肝氣一樣，在夏天，你逆著天地之氣走的話，就容易傷心；

而到了秋天就容易得一種病——瘧疾，一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱的。其實(shí)，這是伏寒在身體里面發(fā)散不出來(lái)的表現(xiàn)。這樣到了秋天，就沒(méi)東西可以收獲了。華英成不了秀，沒(méi)有孕育，哪來(lái)結(jié)果？所以春華為什么沒(méi)有秋實(shí)呢？因?yàn)闆](méi)有夏秀，在夏天，你沒(méi)有好好地、熱烈地讓她去秀，所以就“奉收者少，冬至重病”。